Yürüyerek Kalça Sıkılaştırma

Yazar:   |  4 Comments

Birçok insan rutin hayat içerisinde daha çok yürüyüş yapmayı, yürüyüşle zayıflamayı ve zinde kalmayı tercih ediyor. Kan dolaşımı, toksin atımı, yağ yakımı gibi birçok etkiye sahip olan yürüyüşle zamanla kalçalarınızı da sıkılaştırabileceğinizi de biliyor muydunuz ?

İlk beş-on dakika dan sonra tempolu yürüyüşler sırasında her attığınız adımda kalçalarınızı kasmayı ve serbest bırakmayı deneyin.. Bir süre sonra alışkanlık haline gelecektir. Ve siz istemsiz bir şekilde bu hareketi tekrarlayacaksınızdır. Bu kalça egzersiziyle zamanla kalçalarınızın daha toplu olduğunu keşfedeceksiniz. Üstelik bu egzersiz zahmette gerektirmiyor.

Yalnızca yürüyüşe çıkarken değil, markete giderken, arabaya binmek yerine yürümeyi tercih ettiğiniz durumlarda bu egzersizden faydalanabilirsiniz. Adım attığınız bacağınız geriye giderken kalçalar kasılacak. İşte bu kadar basit..

  • Guest

    Kitap okumanın nasıl boş zamanlarınızı geçireceğiniz bir
    eylem olmadığı gibi, spor yapmak da aynı kitap okumak gibi gerçekte bir mesai
    gerektirir. Bakkala, markete giderek oranızı buranızı sıkarak bir şey elde
    edemezsiniz. Kusura bakmayın da böyle
    şeyleri belki de kent kadınlarını spora teşvik etmek için yazıyor, paylaşıyor
    olabilirsiniz. Ancak tam aksine gerçek spor eyleminden uzaklaştırdığınızın
    farkında değilsiniz. Üstelik bunları deneyip de gerçekte bir fayda göremeyen
    kadınlar kusuru kendilerinde aramaya başlıyor. Baştan aşağı yanlış şeyler bunlar. KIsacası ”o popoyu terletmeden sıkılaştıramasınız”

  • Serkan Taşkın

    Kitap okumanın nasıl boş zamanlarınızı değerlendireceğiniz bir
    eylem olmadığı gibi, spor yapmak da aynı kitap okumak gibi gerçekte bir mesai
    gerektirir. Bakkala, markete giderek oranızı buranızı sıkarak bir şey elde
    edemezsiniz. Kusura bakmayın da böyle
    şeyleri belki de kent kadınlarını spora teşvik etmek için yazıyor, paylaşıyor
    olabilirsiniz. Ancak tam aksine gerçek spor eyleminden uzaklaştırdığınızın
    farkında değilsiniz. Üstelik bunları deneyip de gerçekte bir fayda göremeyen
    kadınlar kusuru kendilerinde aramaya başlıyor. Baştan aşağı yanlış şeyler bunlar. Özetle ”o popoyu terletmeden sıkılaştıramasınız”

    • http://www.asilbalaban.com/ Asil Balaban

      Bence, akşam oturup tv izlemektense çıkıp kısa yürüyüşler yapmak bile insanı mutlu eder. Hele ki bunu düzenli bir hale getirebiliyorsanız ne güzel.

    • pilates zamanı

      Serkan bey;

      Amacımız insanlara spor alışkanlığı kazandırarak miskinlikten uzaklaştırmak ufak egzersizlerle insanları spora alıştırarak sporla birlikte kişilerin yaşam kalitesini arttırmalarını teşvik etmektir.

      Egzersiz ve spor kategorilerimizde sporun insan hayatı için ne kadar önem taşıdığından yapılmadığı taktirde oluşabilecek durumlardan hangi egzersizin ne şekilde gerçekleştirilmesi gerektiğinden ve daha bir çok etkenlerden bahsetmekteyiz.

      Spor alışkalığı günümüzde çok yaygın olmamakla birlikte teşvik edilmesi son derece önemli ve değerli bir olgudur. Dolayısıyla işi gereği spora tam zamanlı vakit ayıramayan kişileri spora teşvik konusunda ekarte edemeyiz.

      Spor ile ilgili deneyim ve düşüncelerinizi sitemizde konuk yazar olarak paylaşmak isterseniz size her zaman kapımız açıktır.