Topuk Vuruşu Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

İşte doğal bir pilates egzersizi.. Günlük hayatta kolaylıkla uygulayabileceğiniz kısa bir egzersizle bile pilates e ilk adımı atabilirsiniz..

Ayakta dururken kalçanızı (gluteus maximus kasını) kasın.

Yürümeye başlayın. Ayaklarınız yere değerken, o taraftaki gluteus maximus’u kasın.

Gluteus maximus: Kalça kasının en dıştaki en büyük parçası.