Tempolu Tırmanış Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Bacak kaslarını geliştirmek için harika bir egzersiz.. Dışarı çıkmanız gerekmiyor.. Belki de evde takılmak istiyorsunuz.. Daha önce bir çok egzersizin evde yapılabildiğini söylemiştik. Tempolu egzersizde bunlardan bir tanesi..

  • Şimdi egzersizi nasıl gerçekleştireceğimizi görelim..
  • Yerden yüksekte üzerine çıkabileceğiniz bir nesne edinin..
  • Yüksekliğe çıkıp inmeye başlayın ve her çıkışta diğer ayağınız kullanın.
  • Yukarıdayken, boşta olan ayağınızı yukarı kendinize doğru çekin..
  • Adımlarınıza uygun olarak kollarınızı da tempolu bir şekilde sallamaya başlayın.
  • Dışarıda tempolu bir yürüyş yaptığınızı hayal edin.. Bu sırada bir kulaklıkla tempolu bir müzik tercih edin ve ormanlıkta tempolu bir şekilde yürüdüğünüzü hayal edin..
  • Bacak ve kollarınız senkronize bir şekilde hareket ettirin.
  • 2 set halinde toplam bir dakikada egzersizi tamamlayın..