Teaser Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Orta ileri seviye bir hareket olan teaser egzersizinde belinize ve sırtınıza çok yük bindirmeden, hareketi konsantrasyon dolu ve güvenilir bir şekilde yapmanızı öneririz.

teaser1

Mat üzerine sırt üstü uzanın..

Ayaklar yere 45 derece açıyla ve birbirine neredeyse bitişik bir şekilde yukarı kalkmıştır.

Eller ise tam tersi istikamette başın arkasına dirsekler kırılmadan aynı açıyla (45derece) uzanmıştır.

Eller dirseklerden kırılmadan ayaklara doğru uzatılmaya çalışır. Hareketin geri dönüşünde omurlar yavaşça kapatılarak eski pozisyona geri dönülür. Bu hareketi yaparken sırtınızı direk yerle sert bir biçimde temas ettirmekten kaçınınız. Daha önce de dediğimiz gibi belimizi yere temas ettirdikten sonra omurları yavaşça kapatarak 45 derecelik ilk pozisyonu alıyorsunuz.