Swimming Egzersizi

Yazar:   |  1 Comment

Sırt ve bel bölgenize iyi gelecek çok faydalı bir egzersiz…

  • Mat üzerinde yüzüstü yatış pozisyonunuzu alın.
  • Kollar kırılmadan öne doğru uzanmış, bacaklar da dizlerden kırılmadan arkaya doğru omuz boyunca açık olarak uzanmış vaziyettedir.
  • Ayaklar, göğüs ve baş yerden bir miktar yükseltilir.
  • Eller ve ayaklar çapraz bir şekilde yani sağ el sol bacakla sol el sağ bacakla eşlenecek şekilde sallanır. Hareketin bitiminde yeniden yüz üstü yatar pozisyon alınır ve egzersiz tamamlanmış olur.

 

Bu egzersizle birlikte sırt, bel ve kalçanızı çalıştırmış olursunuz. Tabiki egzersizin faydası bununla sınırlı kalmaz kol ve bacaklarda koordineli bir şekilde işlev görürken tüm vücut kaslarınızı harekete geçirmiş olursunuz.

swimming-egzersizi