Su Tüketiminizi Kolaylaştıracak Öneriler

Yazar:   |  0 Comments

Spor yapmayan herhangi bir kişinin günlük tüketmesi gereken su miktarı 1,5- 2lt ‘dir. Spor yapan kişilerde bu miktar 2,5 ve üstüne çıkıyor. Fakat bu tüketimi gerçekleştirmeniz gerektiği halde gene de günlük ihtiyacımı tam olarak karşılayamıyorum ve bu miktarı tamamlayamıyorum diyorsanız size bir kaç önerimiz var:

Günde 6 öğün tüketmemiz gerekiyor. Her öğün öncesi 1 bardak su tüketmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde 6 bardak su tüketiminizi hiç bir çabaya gerek kalmadan tüketmiş oluyorsunuz.

Günde muhakkak bir veya bir kaç bardak çay kahve tüketilebiliyor. Gidilen bir kafe- restaurantta ya da evde bir şekilde su harici tükettiğiniz içecekler elbetteki oluyordur. Çay veya kahve hangisini tüketiyorsanız, tükettiğiniz kadar su içmelisiniz. Çay  ve kahve vücuttaki su oranını azaltacağından siz bir yandan su tüketmeye özen gösterdiğinizde bir diğer yandan bu şekilde su kaybedebilirsiniz. Bu da günlük ihtiyacınız olan su miktarına ulaşmanızı engelleyeceltir.

Can sıkıntısı veya herhagi bir sebeple 6 öğün harici canınız sürekli bir şey yemek istiyorsa bu isteği su içerek bastırabilirsiniz.

Son olarak iki tavsiyemiz daha var. Bunlardan bir tanesi yanınızda sürekli su bulundurmak… Böylece su içmeniz gerektiğini hatırlayacak ve bu duruma daha fazla önem vereceksiniz. Bir diğer tavsiye ise; telefonunuza günün belli saatlerinde hatırlatıcı kaydetmek olabilir. Bir su sesi ile veya sizi su içmeye motive edebilecek herhangi bir yazı, resim, şekil veya ses ile telefonunuzda kendinize bir hatırlatıcı oluşturun. Bu yöntemleri uygulayarak giderek daha fazla su içtiğinize tanık olacak ve günlük hedeflerinize ulaşabileceksiniz.