Spor Sakatlanmaları

Yazar:   |  0 Comments

Spor sakatlanmalarının birçok sebebini sıralamak mümkün.. Yaş, çevre faktörü, psikolojik ve fizyolojik nedenler sakatlanmaya sebep olabileceği gibi sakatlanmanın şeklini de değiştirebilir.

Belli bir yaş üzerindeki kişilerin kemik yapısı ve hassasiyeti genç ve çocuk yaştakilerle eşleştirilemez ölçüde fark yaratır. Fakat bu demek değildir ki yalnıza çocuk ve gençler spor yapabilir.. Tabiki hangi yaşta olunursa olunsun spor her yaş için faydalıdır ve sağlığımızı hem fizyolojik hem psikolojik yönde korur. Hayatı boyunca spor yapan kişiler biraz ilgilenmiş olanlar dahil ileriki yaşlarda faydasını görecek ve hissedeceklerdir. Ancak hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Vücudunuzu tanımalı ve spora bir yerden başlamalısınız.

Yaşlara, çevreye ve psikolojik sebeplere göre spor sakatlanmalarını tanımak oldukça önem arz ediyor. Şimdi bunlara göz atmaya ne dersiniz?

Bilinçlenmek, olabilecek tehlikelere karşılık bizim daima daha temkinli hareket etmemizi sağlar.

 

  • 30’lu yaşlardan sonra  topuk tendonları, kısmi yırtıklar oluşabilir.
  • Kadınlarda diz ön çapraz bağların yaralanma yüzdesi erkeklerden fazladır.
  • Cimnastik sporu yapan kadınların erkek sporculara  göre daha çok sakatlandıkları görülmüştür.
  • Yüzücü bayanlarda kol ve basen uzunluğu nedeniyle omuz sakatlıkları görülebilir.

SPOR_SAKATLIKLARI

Genç Sporcularda Spor Sakatlıkları

  • Genç oyuncuların eklemleri  gelişmesini tamamlamadığı için yaralanmaya meyillidir.
  • Omurga stres kırığı, omur kayması, yeterli ısınmanın sağlanmadığı durumlarda ağırlık sakatlıkları oluşur.
  • Atlama, futbol, voleybol, cimnastik, basketbol gibi hareketlerin sıklıkla tekrarlandığı sporlarda  diz hasarları oluşur.

Sakatlıklarda Psiko-Sosyal Sebepler

Gerilim adrenalin salgılanması sonucu olur. Hatalar artar koordinasyon bozulur. Kronik stres ve sür antrenman oluşur. Ve bu da dolaylı olarak sakatlanmaya sebep oluşturur.

Motivasyon; Sporda sakatlıklar motivasyonun yetersiz yada aşırı olmasına bağlanabilir. Aşırı motivasyon, risklere aldırmaz görünür rakibini de sakatlayabilir.

Geçirilmiş Sakatlıklar ve Yetersiz Rehabilitasyon

Bir spor yaralanmasından sonra iyileşmeden spora dönmek sakatlanmanın başlıca nedenleridir.Bu durum ‘bir burkulma-hep burkulma’ diye ifade edilir.

Spor Tekniği Yetersizlikleri ile oluşabilecek Sakatlıklar

  • Voleybolda smaç ve servisteki zorlamalardandirsek ağrıları
  • Kayakdaki bel ve diz sakatlıkları.
  • Atletizmin atma branşlarında omuz eklemi problemleri .
  • Hentbolda dirsek ve omuz sakatlıkları.
  • Futbolda el ve baş parmak yaralanmaları vb..

Yetersiz Isınma

Fizyolojik olarak ısınma; rektal (iç) ısının 2 derece artmasıdır. Eklem ve kaslara binen kontrolsüz yükün şokunu azaltır. Esas olarak fizyolojik  ve psikolojik bir hazırlıktır.

10-16 dakika süreyle bilinçli yapılmalıdır.

Spor Sakatlıklarında Çevresel Nedenler

Sportif Aktivite Süresi

Aerobik aktiviteye dayalı sporlar 2-3 saat .

Anaerobik  enerjinin kullanıldığı sporlarda yarışma süresi saniye ve dakikalarla sınırlıdır.

Spor Alanlarının Fiziki Yapısı

Zemin, çevre düzenlemesi,ışıklandırma,ses gibi..

Zemin ,

Tenis kortlarında; tenisçi dirseği

Kayakda; bacak yaralanmaları

Futbolda;ayak bileği burkulmaları

Halı saha; suni çim sahalarında sakatlık oranı yüksektir.

Işıklandırma ve ses düzeni çok önemlidir.

Spor Malzemesi Seçimi

Spor araçları teknoloji ile birlikte daha nitelikli olmuştur.

Örneğin ; Bisikletin kadro yüksekliği, voleybol topu, tenis topu, kayak bağları, havacılık sporlarında kullanılan malzemeler yaşamsal öneme sahiptir.

Spor Giysileri ve Ayakkabı

Bisikletçilerin kullandığı çoraplar.

Sörf yapanların neoplandan yapılmış bady türü giysiler.

Basketbolcular kolsuz formalar kullanır v.b.