Şınavda Yana Diz Çekme Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Çalıştırdığı Bölgeler: Bu egzersiz ile Yan karın bölgelerinizi, alt karın bölgelerinizi, arka kollarınızı, göğüs bölgenizi çalıştırabilirsiniz.

Egzersizin Yapılışı:

Şınav pozisyonunu alın.

Sağ dizinizi sağ dirseğinize; sol dizinizi sol dirseğinize çekin.

Aynı esnada başınızı da hareket yönüne doğru çevirmelisiniz.

Egzersizi tempolu bir şekilde gerçekleştirmelisiniz.

Egzersiz Tekrarı:

Egzersize yeni başlayanlar tek set 8 kez tekrarlayabilir. Deneyiminiz arttıkça 2 set halinde 8’er defa gerçekleştirebilirsiniz. Set aralarında 30 saniye veya durumunuza bağlı olarak 1 dakika ara verebilirsiniz.

sinavda-yana-diz-cekme-egzersizi