Side Bend Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Oturur bir şekilde pozisyonunuzu alın..

Oturma sırasında, sağ el avuç içi yerde kol karşıya bakar pozisyonda ve kalça ile aynı hizadadır.

Sağ ayak dizlerden kırık vaziyette sol ayak bileğinin arkasındadır. Sol ayak ile yere basmış bir şekildedir. Sol el ise sol sizing üzerinde avuç içi yukarı bakar vaziyettedir.

Duruş tamamlandığında sol ayak düzleştirilir ve sol el sağ elin bulunduğu kısmına doğru bir kavis yaparak vücut eğilir.

Duruş pozisyonuna geri gelindiğinde egzersiz tamamlanmış olur.

_MG_9672