Shoulder Bridge Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Matın üzerinde oturuş pozisyonunuzu alın..

Daha sonra sırt üstü yere uzanın ve bacaklarınızı dizlerden bükün.

Elleriniz iki yanda avuç içleriniz yere bakar vaziyette olsun.

Ve şimdi omuzlar üzerinde yükselin..

Önce sol daha sonra sağ bacağınızı geriye doğru uzatın ve dizinizi bükerek öne doğru uzatın.

Bu hareketi sağ ve sol bacak için birkaç kez tekrar ettikten sonra önce sırtınızı ve daha sonra kalçanızı yavaşça yere koyup egzersizi

tamamlayın.

Shoulder-Bridge-Egzersizi-0

Shoulder-Bridge-Egzersizi