Seal Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Orta-ileri seviye bir harekettir.

Mata oturur vaziyette pozisyonunuzu alın.

Ayaklar yerden biraz yüksekte,topuklar kalçaya gelecek şekilde bacaklarınızı kendinize doğru çekin.

Eller baldırların iç kısmından geçerek ayak bileklerini arkadan yakalar.

Bu konumdayken ayak içlerinizi birbirine bakar pozisyona getirin.

Bu vaziyette iken geriye doğru sırt üstü yuvarlanırsınız ve tekrar ayaklar yere değmeyecek şekilde başlangıç pozisyonunu alır egzersizi tamamlarsınız.

crab egzersizi