Sandalye ile Bacaklar Düz Dips Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça ve arka bacak bölgelerinizi çalıştıran bir egzersizdir. Bu egzersizi gerçekleştirirken aynı zamanda kollarınızı sıkılaştırma şansı elde edersiniz.

Egzersizin Uygulanışı:

Ellerinizi sandalyenin iki köşesine yerleştirin ve oturun.

Bacaklarınızı dümdüz uzatın ve kalçanızı koltuktan boşluğa bırakın.

Tekrar kalçanızı sıkarak kollarınızdan da destek alarak yukarı çıkın.

Hareket esnasında kalça kaslarınızı kullanmalısınız.

Kollarınız yalnızca destek görevi görmelidir.

Egzersiz Tekrarı: Bu egzersizi 12 kez tekrar edebilirsiniz.

bacaklar-duz-dips-egzersizi