Sahurda Tüketilmemesi Gereken Besinler

Yazar:   |  0 Comments

İftar saatine kadar tok tutacak ve aynı zamanda vücudumuza zararı dokunmayacak besinler tercih etmemiz gerekiyor. Aksi taktirde mide rahatsızlıkları ve düşük kan şekeri sebebiyle günü geçirmekte zorluk çekebilirsiniz. Peki, sahurda nasıl beslenmeli ve hangi besinleri tüketmemeliyiz… Daha rahat bir gün geçirebilmek için aşağıdaki maddelere dikkat ediniz…

Sahur sonrasında uyumaya devam edecekseniz;

Ağır, fazla yağlı ve büyük porsiyonlardan uzak durmalısınız. Uyuduktan sonra reflüye sebep olabilecek besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Sabaha karşı yenilen besinlerin midenize zarar vermemesi ve daha rahat, sağlıklı bir gün geçirmeniz için aşırı yemek yemekten kaçının.

Sahur sonrası güne devam edecekseniz;

Erken yapılmış bir kahvaltı sayabilirisiniz. Bu durumda, kahvaltıda normalde yemiş olduğunuz reçel, bal gibi tatlılardan basit şekerlerden uzak durmalısınız. Beyazlatılmış ürünlerden ziyade daha çok sizi tok tutabilecek besinlere yönelmelisiniz. Beyaz ekmek, pirinç yerine bulgur tercih edebilirsiniz. Meyve suyu içmek yerine meyveyi kabuklarıyla yemek tok tutması açısından daha büyük fayda sağlayacaktır.

Asitli içeceklerden de bir o kadar uzak durmalısınız. .Gaz yapan içecekler sizi gün boyu rahatsız edebilir. Üstelik, tok tutmak gibi bir etkisi de yoktur.

Olabildiğince hafif fakat; tok tutan besinler tüketerek daha sağlıklı bir gün geçirmelisiniz. Yani yukarıda sahurdan sonra uyuyacaklar için yazılanların tamamı burada da geçerli…

Başka bir tavsiye: Yaz sıcağında enerjinizi korumakta zorlanabilirsiniz, bu sebeple sportif egzersizlerinizi efor sarfetmeyecek ve size iyi gelecek şekillerde gerçekleştirmelisiniz. İftar sonrası, anında spora başlamamalı yemek yedikten 2 saat sonra yürüyüş ve egzersizlerinizi yerine getirmelisiniz.