Sağlıklı bir Yaz Mevsimi Geçirmenin Yolları

Yazar:   |  0 Comments

Yaz mevsiminin bunaltıcı sıcağı ile evden çıkmak istemeyebilir beslenme düzeninizi erteleme girişimlerinde bulunabilirsiniz. Ancak; her ne kadar içinizden bir şey yemek gelmese de beslenme düzeninizi bozuyor olmanız hem psikolojinizi etkileyecek hem de bu durumdan fizyolojik olarak da olumsuz bir yönde etkileneceksiniz.

Yaz mevsiminde nasıl beslenmeli, nasıl bir yaz mevsimi geçirmeliyiz? Kendimize bu dönemde nasıl dikkat edebileceğimize ilişkin bir dizi önerilerimiz var. Üstelik bu öneriler sizi hem yormayacak hem de bu dönemi keyifle geçirmenizi sağlayacak. Yalnızca beslenme düzeni değil mevsime dair rahatsızlığınıza sebep olabilecek her şeyden biraz bahsetmeye çalıştık. Şimdi gelin neler yapabileceğimize şöyle bir bakalım.

Öncelikle yaz mevsiminin en kavurucu sıcağına maruz kalmanızın hem cilt hem de fiziksel sağlığınıza zarar verici olduğunu söylememiz gerek. Olabildiğince hafi giysiler tercih ederek terlemekten ziyade sizi serin tutacak giysiler tercih etmelisiniz.

Ter probleminin oldukça yoğun yaşandığı bu dönemde deodoranrlar yerine teninize bebek pudrası uygulamak sağlıklı olacaktır. Koltuk altı ve terleyen bölgelerinize duş sonrası uygulayacağınız bebek pudrası daha uzun bir etki sağlamasının yanında daha iyi bir hissi yakalamanızı sağlayacaktır. Böylece ter kokusuyla birleşen bir deodorant kokusu yerine daha steril sonuçlar elde etme şansı yakalamış olacaksınız.

Öğle saatlerinde ofisinizde, evinizde veya oldukça serin bir yerde olmaya özen gösterin. Doğa yürüyülerinizi, dışarıda gerçekleştireceğiniz spor aktivitelerini ve koşuşturmalı işlerinizi öğleden sonra 15:00 veya 16:00’dan sonraya bırakmalısınız. Sabah sporlarınızı güneş kendini çok fazla hissettirmeden gerçekleştirmeye özen göstermelisiniz.

Yaz mevsiminde canınız bir şey yemek çekmeyebilir veya yemek yemeye düşkün bir insansanız günün her saatinde çok fazla öğün tüketiyor da olabilirsiniz. Fakat bu sıcak dönemde ne aç kalmalısınız ne de çok ağır ve yağlı yemekler tercih etmelisiniz. Bu dönemde en az üzerinizdeki giysiler kadar yemek yeme alışkanlıklarınızda da hafif öğünler tercih etmeye özen göstermelisiniz. Yaz döneminde doğru düzgün beslenmeyerek geçirmenizi tavsiye etmiyoruz. Sık beslenmek önemlidir. Öğün içeriğinin ne olduğu kadar önemlidir. 2-3 saatte bir bir şeyler yemeğe özen gösterin. Böylece enerji seviyenizi gün boyunca üst seviyede tutabileceksiniz. Yorgunluk ve açlığınızı en iyi bastıracağınız besinlerden bir ikisi ceviz ve avokadodur. Yaz mevsiminde de diğer mevsimlerde olduğu kadar demir yönünden zengin besinler tüketmeniz direncinizin artmasını sağlayacak ve üzerinizdeki mevsimsel, günlük yorgunluğu atmanıza yardımcı olacaktır. Bu sebeple öğlen civarı tükettiğiniz öğünlerde yeşil sebzeler tüketmeye hatta ıspanak yiyerek vücudunuzdaki demir oranını arttırarak kaybettiğiniz direnci tekrar kazanabilirsiniz.