Rocking Egzersizi

Yazar:   |  1 Comment

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Yüz üstü uzanın..

Ayaklarınızı dizlerden kırıp kalçanıza doğru çekin.

Başınızı ve omuzlarınızı yerden biraz yukarı kaldırın.

Ellerinizle geriye doğru uzanıp ayak bileklerinizi tutun.

Bu şekilde elleriniz ve ayaklarınız birbirini çekerken baldır ve göğüs yerden daha fazla yükselir. Bu halde salınım gerçekleştirilir.

Çekme işlemini bıraktığınızda baldırlar ve göğüs yeniden yere temas eder.

Ve sonrasında ayak bileklerinizi bıraktığınızda egzersiz tamamlanır.

rocking