Pilates Yapanlar Bunlara Dikkat Etmeli

Yazar:   |  0 Comments

Pilates faydalı bir o kadar da ciddi bir spor.Bu sebeple küçük uyarılarda bulunmakta ve bazı uyarıları yinelemekte fayda var. Ciddi bir program olan pilatese başlarken uymanız gereken bir takım maddeler aşağıda sıralanmaktadır.

  • Lütfen pilatese başlamadan önce doktor kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin. Doktorunuz uygun gördüğü taktirde, uygun gördüğü ölçüde bu spordan faydalanmalısınız.
  • Doktorunuzun hareket ve aktivitelerinize getirdiği kııtlamalara uyun. Eğer bir rahatsızlığınız varsa veya daha önce başınıza gelmiş bir sakatlığınız, o rahatsızlığa iyi gelmeyecek hareketler ve spor esnasındaki zorlanmalar rahatsızlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir.
  • Vücudunuzu dinleyin. Spor esnasında duyulacak belli bir miktar acı normaldir. Ancak spor süresince acılar içinde kıvranmanız normal olmayacaktır. Böyle durumlarda eğitmeninize danışın veya harekete kısa bir ara verin. Kendinizi uç noktalarda zorlamayın.
  • Hareket size acı vermeye başladığı andan itibaren hareket süresini kısaltın. En başta kaslara çok fazla yükleme yapmayın. Zamanla zaten hareket kabiliyetiniz artacak ve artık pilatesi daha rahat yapmaya başladığınızı göreceksiniz.
  • Herhangi bir sakatlanma sebebiyle pilatese ara verdiğinizde tekrar başlamadan önce bir rehabilitasyon uzmanına danışmayı ihmal etmeyin.