Pilates Topu ile Yanlara Esneme Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Pilates topu ile yan bölgelerimizi çalıştıran muhteşem bir egzersiz..

Sırtınız düz olacak biçimde dik durun ve mat üzerine oturun. Omuzlarınızı gevşetin. Pilates topunu önünüze alarak ortada nefes alın ve yanlara doğru topla birlikte eğilirken kontrollü bir şekilde nefes verin. iki tarafa 5 er kez olmak üzere bu egzersizi tekrarlayın ve tamamlayın.