Pilates Topu ile Şınav Çekme Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Pilates topu üzerinde uzanın..

Bacaklarınızı her egzersizde olduğu gibi gergin tutmaya özen gösterin.

Kollarınızı yere sabitleyin. ve belinizi çukurlaştımadan eğilip kalkarak şınav çekin.

Beliniz boşlukta kalacağı için düz tutmanız zor olacaktır.

Ancak koordinasyonu sağlayarak belinizin düz ve bacaklarınızın gergin olmasını sağlamanız egzersizi tam anlamıyla yerine getirmek için faydalı olacaktır.

pilates-topu-ile-sinav