Pilates Topu ile Sağa Sola Yuvarlama Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Yere uzanın..

Bacaklarınızın altına pilates topunuzu sıkıştırın.

Kollarınız omuz hizasında yanlarda açık olsun.

Topu dengede tutarak belden aşağınızı önce sağa sonra ilk konuma daha sonra da sola doğru döndürün.

Bu egzersizi 6 kez tekrar edin ve esnemeyi tüm vücudunuzda hissettiğinizden emin olun.