Pilates Topu ile Denge Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Bu pilates topu egzersizi, pilates topu üzerinde denge kurmanız ve karın bölgenizi çalıştırarak ısınmanız için hazırlanmıştır.

Pilatesin temel hareketi sayılan bu egzersiz ile kalçalarınızla denge kurmayı öğrenecek ve omurganızın doğru yönü bulmasını sağlayacaksınız.

Vücudun üst ve alt kısmını çalıştıran bu pilates egzersizi ile kalçanızı sıkılaştırıp onlara söz geçirmeyi öğreneceksiniz. Tüm bunların yanında bu pilates egzersizi ile omurganız doğru vücut duruşunu elde etmek için çalışacak.

Sırtınız C şeklini alacak şekilde başınızı öne eğerek karın bölgenize doğru bakın ve kalçanızı öne doğru kaydırın. Bu egzersizi doğru nefes kontrolü ile 5 kez tekrar edin. Dengenizi ve kontrolünüzü elden bırakmayın. Pilateste denge, konsantrasyon egzersizlerden önce en başta aşmanız gereken bir durumdur ve pilates egzersizleriyle pekiştirilir.

pilates-topu-ile-denge-egzersizi