Pilates Push Up Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Mata dizlerinizi kırıp oturun..
Daha sonra şınav pozisyonunu alın.
Eğer Şınav pozisyonunda zorlanma yaşıyorsanız, dizlerinizi yere koyarak egzersizi kolaylaştırabilirsiniz. Fakat dizlerinizi yere koyarken ayaklarınız yerde olmamalı ve parmak uçlarınız tavanı göstermelidir. Yani hareketi kolaylaştırırken dizlerinizi yere koyduğunuzda aynı zamanda ayaklarınızda yerde olmayacak.
Bu şekilde aynen şınavda olduğu gibi kollarınızı dirseklerden büküp göğüs kısmını yere yaklaştırıp, tekrar kollarınızı düz pozisyona getirerek göğüs kısmını yerden uzaklaştırıp eski pozisyona geçtiğinizde hareketi doğru bir şekilde yerine getirmiş olacaksınız.

push-up_clssic