Pilates ile Gevşeme Teknikleri Üzerine Öneriler

Yazar:   |  0 Comments

Yanlış hareketler, günlük hayatta yapılan eğilme doğrulma hareketlerinde yapılan yanlış pozisyonlar veya hareketsizlikten kaynaklanan kas gerilmesi kötü sonuçlar verir. Bu sebepledir ki herhangi bir egzersize başlamadan önce, uygulamanız gereken ilk adım gevşeme tekniğidir. Gün içinde her hareket öncesinde ve sırasında pilates egzersizlerine ayırdığınız vakitte uyguladığınız gibi fakat daha alışkanlık haline getirilmesi pratik hızlı bir gevşeme hareketi uygulamanız gerekmektedir.

Engelleme

Engelleme, yukarıya doğru kasıldığınız bir anda gevşeme hareketini durdurmaktır. Gevşeme tekniğini kullanarak vücudunuzdaki gereksiz kasılmalara engel olabilirsiniz. Ayrıca gevşeme hareketini de yapabilirsiniz, bu egzersiz ayaktayken de yapılabilir. Böylelikle;

Vücudunuzdaki gereksiz gerilmeleri engelleyebilirsiniz.

Zihin ve vücut birlikte hareket eder. Bu duruş-hareket farkındalığıdır.