One Leg Circle Egzersizi

Yazar:   |  1 Comment

Sırt üstü yere uzanın..

Elleriniz iki yanda avuç içleriniz yere bakacak şekilde uzatın.

Ayaklarınızdan biri yerde dümdüz uzanmış veya kırık vaziyette iken; diğer bacağınız ye rile 90 derece açıda parmak uçları tavanı gösterek şekilde havaya kaldırın.

Tavanı gösteren ayak ile saat yönünde ve satin ters yönünde küçük daireler çizin.

Daha sonra diğer ayak ile aynı hareketleri yaparak egzersizi tamamlayın.

12