Ön Bacak Esnetme Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

 

  • Bir mat üzerinde yüz üstü uzanalım ve kollarımızı omu hizanızda ileriye doğru uzatalım..
  • Sol bacağımızı kalçamıza doğru çekelim ve aynı tarafta bulunan eliniz ile ayağınızı tutup kalçanıza daha fazla yaklaştırmaya çalışın..
  • Gerginliğin başladığı noktada 10- 15 saniye kadar bekleyin ve aynı esneme egzersizini diğer bacağınız için de uygulayın..

Quad_Stretch

Her egzersiz öncesi ısınma hareketlerinin uygulanması sonrası; esnemenin de oldukça faydası vardır. Esneme, streching yapmak vücuttaki kaslarınızı rahatlatır, spor sakatlıklarını önler. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Kaslara binen yükü azaltır. Omurgaya çok fazla yük binmemesini sağlar. Kas esnekliğiniz artar ve dolayısıyla egzersizleri de yaparken zorlanmazsınız.. Postürünüzü geliştirir.