Kollar Açık Şınav Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Çalıştırdığı Bölgeler: Göğüs, arka kol ve karın bölgelerinizi çalıştırabilirsiniz.

Egzersizin Uygulanışı:

Kollarınızı omuz hizasından biraz daha fazla açarak ellerinizi yanlarda yere koyun.

Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.

Elleriniz ile yeri iterek başlangıç pozisyonunuza geri dönün.

Egzersiz Tekrarı: Bu egzersizi kendinizi aşırı şekilde zorlamadan yapabildiğiniz sayıda gerçekleştirebilirsiniz. Dilerseniz yapabileceğiniz bir sayı belirleyerek bu sayıyı 30 saniye mola ile 2 set halinde de gerçekleştirebilirsiniz.

Kollar-acik-sivav-egzersizi