Knee Raise Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Knee Raise egzersizi ile lastik bantlarımızı kullanarak kalçalarımızı etkili bir şekilde çalıştıracak ve sıkılaştırıp, toparlayacağız. Hiç vakit kaybetmeden egzersizin nasıl gerçekleştiğiniöğrenelim.

Mini esnek bandı parmak ucuna, spor ayakkabının altından geçirin.

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta dik bir pozisyonda durmalısınız.

Ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun ve Ayaklarınızdan birini yerden kaldırarak kalça seviyenize getirene kadar çekin.

Elleriniz kalçalarınızın üzerindeyken egzersizin ne kadar etkili olduğunu hissedebilirsiniz.

Bu egzersizi gerçekleştirirken esnek direnç bandının spor ayakkabınızın etrafında olmalıdır.

Dizinizi çekerken ayağınızın yere paralel olmasına özen gösterin.

Diğer ayağınızla da aynı egzersizi gerçekleştirdikten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Egzersizi 12 kez tekrar edin.

knee-reise-egzersizi-1

 

knee-reise-egzersizi