Isınma Egzersizleri – Kelebek

Yazar:   |  0 Comments

Yanızca 30 saniyenizi alacak bu ısınma egzersizi ile egzersiz programınız öncesi vücudunuzu ısıtacak ve daha kaliteli bir egzersiz süresi geçirmeyi sağlayacaksınız.. Kelebek egzersizi için aşağıdaki maddeleri sırasıyla uygulayalım..

Mat üzerine sırtımız dik bir şekilde oturalım..

Ayak tabanlarımızı önümüzde iki taban da birbirine değecek şekilde ortada birleştirelim. Bu şekilde iki ayağımızı da kavrayalım..

bu pozisyonda iken; aşağıya doğru bacakalarınıza ufak ufak itişler uygulayarak ve küçük küçük iterek iç bacaklarınızı ve kasık bölgenizi esnetin..