Isınma Egzersizleri – “Jamping Jack”

Yazar:   |  0 Comments

Çalıştırdığı Bölgeler: Spor öncesi ısınma egzersizidir. Kaslarınızın, spora hazırlanmasını, ısınmasını sağlayarak hareket kabiliyetinizi arttırıcı, doğabilecek sakatlıkları önleyici rol oynar.

Egzersizin Uygulanışı:

Bacaklarınızı hafifçe aralayınız.

Kollarınız bedeninizin iki yanında durmalıdır.

Bacaklarınızı iki yana açarak zıplayın.

Zıplarken kollarınızı yukarı kaldırarak ellerinizi yukarıda birleştirin.

Egzersiz Tekrarı: Bu egzersizi belli bir tempoda 1 dakika boyunca tekrar edin.

jumping-jack-egzersizi-1