Hip Flexor Strech Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Rahatlıkla uygulayabileceğiniz basit bir esneme egzersizidir. Bir mat üzerinde kolaylıkla uygulayabilirsiniz.. Nefes alış-verişlerinizi kontrollü bir şekilde sürdürün ve aşağıda uygulaması anlatılan bu strech egzersizini yaparken kaslarınıza odaklanın. Ve vücudunuzda bu egzersizle çalışan noktaları keşfedin.

Bir mat üzerinde, tek diziniz önde diğer bacağınız arkada olacak şekilde pozisyonunuzu alın..

Gövdenizin üst bölümünün dik olmasına özen gösterin..

Önde olan bacağınızı ileriye doğru esnetmeye çalışın. Kalçanızı da aynı şekilde öne doğru esnetmeye çalışın..

Bu pozisyonda 30 sn. kadar bekleyin ve aynı egzersizi diğer bacağınız için de uygulayın..

0

1