Hayatınızda Bu Besinlere de Yer Verin

Yazar:   |  0 Comments

Hayatınızda asla ihmal etmemeniz fakat her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi çok aşırıya da kaçılmaması önerilen tüketilmesi gereken besinler vardır. Öncelikle hayatımızdan tek düze beslenme alışkanlığını çıkarmalı bünyemizi az az fakat sık ve tüketilmesi önerilen besin değeri yüksek sağlığa faydalı besinleri hayatımıza dahil etmeliyiz..

En başta söylenilmesi gereken ancak; fazlasıyla ihmal edilen bir çok husus var insan hayatında.. Bunları ya es geçiyor, ya da hiç önemli görmüyoruz.. Sonra vücut bu günleri biriktiriyor ve bir gün sağlık problemi olarak faturalandırıyor ne yazıkki.. Ya cildimiz eskisi kadar parlamıyor, ya kilo alıyor ya da fizyolojik bazı rahatsızlıklar baş göstermeye başlıyor ki bununla kalmıyor psikolojik olarak da bizi oldukça etkiliyor. Öğün atlamamaktan, midemizi yemekle çok fazla şişirmemekten, günlük su miktarını tüketebilmekten ve kahvaltı öğününü kesinlikle yapılması gerektiğinden başlayan bir takım öneri dizisinden bahsedebiliriz. Ve dahası da gelir düşündükçe.. Şimdi gelelim hayatnıza dahil etmeniz gereken bu önemli besinlere..

su05

Mutlaka su için.. Hatırladığınızda es geçmeyin. Tuvalete gittiğinizde idrar renginiz koyu ise su tüketiminizin yetersiz olduğunu ve koku yoğun bir şekilde ise fazlasıyla asit olduğunu anlayabilirsiniz. Bunun için bol bol su tüketin. İdrarınızı kontrol edin.

Akşamları her ne kadar hafif yemeklerle geçirilmesi tavsiye edilse de kahvaltı günün en değerli öğünlerinden biridir ve kesinlikle tam anlamıyla yapılması, atlanmaması gerekir. Ayrıca besinleri iyice çiğneyerek yutmalısınız.

Genel yanlış bir kanı vardır ki, kilo vermek için kendinizi aç bırakmak.. Oysaki böylelikle daha çabuk kilo alacaksınız. Çünkü siz kendinizi aç bıraktığınızda kan şekeri seviyeniz düşer ve vücudunuzun tatlı ihtiyacı artar, siz de bu açlığı bastırmak için şekerlemelere, tatlılara ve daha çokta çikolataya yüklenirsiniz. Veya hiçbir şey yemezsiniz, açlığınızın zamanla geçeceği düşüncesine kapılırsınız. Oysa vücut, aç kaldım sinyali ile olabildiğinden daha fazla yağ depolamaya başlayacaktır. Bu da sizin kilo alımınızı hızlandıracak ve hatta kadınların en büyük derdi selülite de yol açacaktır. Selülitle ilgili bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz. Dolayısıyla, asla aç kalma yöntemini tercih etmemelisiniz. Sizi daha kolay zayıflatacak olan yöntem az az sık sık yemek olacaktır. Tabi doğru besinlerle..

unnamed (1)

Hayatınıza almanız gereken besin gruplarının ne işe yaradığı ile birlikte bir kaçını sizlerle paylaşıyoruz.. Lütfen sağlığınız için bu önerilere kulak verin..

Lahana Turşusu: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini içeriyor ve tümör oluşumunu önlüyor.

Ispanak: A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez içeriyor ve özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor. Sinirleri güçlendirme özelliği de mevcut.

Kaba Öğütülmüş Çavdar: Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini içeriyor. Enerji sağlamakla birlikte stresinizi azaltıyor.

Kaba Öğütülmüş Buğday: B vitamini, Demir ve Magnezyum içeriyor ve bacak kramplarını önlemede uyku süresinin kısaltma da etki gösteriyor.

Som Balığı: Omega3 yağ asidi ve D vitamini içeriyor, kemikleri güçlendiriyor ve meme kanseri riskini azaltıyor.

Sarımsak: Quercetin, Ajoene ve Allisin içeriyor ve kansere karşı bağışıklı sistemini güçlendiriyor.

Kivi: C vitamini, Karotionid, Flavonoid içeriyor ve bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanısıra zayıflatıyor.

Havuç: A vitamini, Selenyum içeriyor. Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

Pırasa: Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum içeriyor. Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

Gördüğünüz gibi bu besinler vücudun direncini arttırmanın yanısıra sağlığı korumada son derece önem teşkil ediyor. Bu ve benzeri besinleri tüketerek, en başta verdiğimiz ufak ipuçlarını da dikkate alarak hem kendinizi iyi hissedecek hemde sağlıklı yaşam dünyasına bir adım daha atmış olacaksınız.