Hamilelikte Pilates

Yazar:   |  0 Comments

Hamilelik döneminde egzersizlerin faydası oldukça büyüktür. Pilates eğitimi veren özel merkezlerde veya hamileler için pilates yaptıran bazı devlet hastanelerinde pilates egzersizlerine katılmak, bunları doktorunuzun kontrolü ve denetiminde uygulamak normal doğumun kolaylaştırılması açısından etkilidir.

Pilatesin akıcı, dengeli ve nefes kontrolünün gelişimi açısından kişisel yaşamı kolaylaştırdığı yadsınamaz bir gerçek. Bunlar düşünüldüğünde hamilelikte pilatesin kişisel rahatlığa, doğum sırasına pozitif etkileri olduğu söylenebilir.

Tekrar belirtmek gerekir ki; hamile bayanlarin doktorlarindan izin almadan ve gebeligin durumu hakkinda bilgi sahibi olmadan pilates yapmalari kesinlikle önerilmemektedir. Gebeliğin her ayinda pilates egzersizleri yapılabilir ancak; gebelikte geçen her aya göre egzersizler değişmektedir. Bu sebeple hamilelik döneminde yalnızca doktorunuzun önerdiği egzersizler ile sınırlı kalmalısınız..

323f1d06-2e71-4e8d-b799-c98daf677a7c

Pilatesin gebelik ve dogum konusunda faydalari:

  • Pilates ile vücutta artan endorfin hormonu ile fiziksel ve psikolojik rahatlama saglanır. Hamilelikte kendinizi psikolojik ve fiziksel açıdan rahat hissetmeniz bu sebeple önemlidir.
  • Hamilelikte bahsedilen en sık rahatsızlıklar bel-sırt ağrılardır. Pilates egzersizleri bu bölgeleri güçlendirerek şikayetlerinizi en aza indirmenizde faydalı olur.
  • Pilates denge-konsantrasyon kontrolünü arttirir bu sayede anne adayi normal doguma daha iyi konsantre olur.
  • Anne adayı; dogum sirasinda gerekli soluma ve gevsemeleri daha iyi gerçekleştirebilir.
  • Pilates ile kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır.
  • Ve son olarak Pilates, doğumdan sonra vücudun normale dönmesini hızlandırır. Hamilelik döneminde yaptığınız pilatesi doğum sonrasında da yapmaya devam etmeniz kısa sürede eski formunuza ulaşmanızı sağlar.
  • Hamilelik döneminde pilates, “Doktor ve egzersiz uzmanları kontrolünde olmak şartıyla önerilmektedir.”