Double Leg Kick Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

One Leg Kick egzersizinde olduğu gibi yere yüz üstü olarak uzanın.

Ellerinizi arkada bel hizasında birleştirin.

Ayaklar, parmak uçları arkayı gösterecek şekilde yerden bir miktar kaldırılmış vaziyettedir.

Bu pozisyonda iken ayaklar ye rile 90 dereclik açı yapacak şekilde dizden kırılır.

Eller birleşik şekilde parmak uçlarıyla aynı yönü gösterecek şekilde gerilir, Ardından ayak hareketi tekrarlanır.

 

Bu egzersizi vücudunuzu koordineli bir şekilde kullanarak ağırlığı vücudunuza eşit miktarlarda dağıtıp bir tarafa yüklenmeden gerçekleştirerek 4-5 kez tekrar edin.

double-leg-kick-egzersizi