Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 11 Yolu

Yazar:   |  0 Comments

 

  • Beslenme alışkanlıkları değiştirilmeli ve fiziksel aktiviteler arttırılmalıdır..
  • Günlük öğün sayısı 3 ten 6 ya çıkarılmalı az az fakat; sık yenmeli, ara öğünlerde meyve ve hafif besinler tercih edilmelidir..
  • Sıvı tüketimi maksimum seviyeye çıkarılmalı, gerekirse çanta da, masada, bulunduğunuz yerde su bulundurmalı böylelikle su içmeniz gerektiğini hatırlamanız kolaylaştırılmalıdır..
  • Doymamış yağ oranları yüksek yağlar tercih etmeyin.. Her yağı kullanın faydasını alın ancak; almanız tavsiye edilenden daha fazla; doymamış yağlardan çok az kullanmaya özen gösterin..
  • Neyi fazla yapıyorsanız azaltın.. Fazla kahve veya fazla çay.. Bu içecekler vücudunuzda su kaybı yaratır ne kadar kahve ve çay tüketiyorsanız bir o kadar günlük su tüketiminiz dışında su tüketmeniz gerekecektir..
  • Çaya attığınız şekeri azaltın, aynı zamanda yemeklere dahil edilen sosları da..
  • Aç kalmayarak kan şekerinizin düşmesine engel olun.. Böylelikle çikolata yeme durumunuzu da minimuma indirmiş olursunuz.. 6 öğün beslenme bu işi fazlalıkla yerine getirecektir..
  • Sabah uyandığınızda bir bardak ılık su için..
  • Yemeği hızlı yemeyin.. Yavaş yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin..
  • Arabaya binmek yerine kısa mesafeleri yürümeye ve koşmaya başlayın.. Üzerinizden miskinliği atın ve olabilfiğince aktif olun..
  • Yağlı bölgelerinizdeki yağlardan kurtulacak bölgesel egzersizler tercih edin.. Egzersize önem verin..