Dips Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Çalıştırdığı Bölgeler: Arka kollarınızı çalıştırabilirsiniz. Sıkı kollara sahip olmak istiyorsanız bu egzersiz tam size göre.

Egzersizin Uygulanışı:

dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı kalça hizasında yere koyun.

Gövdenizi hafifçe arkaya doğru verin.

Elleriniz kalçanıza bakacak şekilde geride ve omuz hizasında olmalıdır.

Bu pozisyonda dirseklerinizi açarak kalçanızı yerden kaldırın.

Dirseklerinizi bükerek kalçanızı indirin.

Egzersiz Tekrarı:Bu egzersizi 12 kez gerçekleştirebilirsiniz.

dips-egzersizi