Criss Cross Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Vücudunuzun her yerini çalıştıran etkili bir egzersiz ile daha birliktesiniz.

Mat üzerine sırt üstü uzanın…

Elleriniz başınızın arkasında, baş ve sırtın üst kısmını kürek kemiğinin alt ucuna kadar yerden kaldırın.

Bacakları kalça çizgisinde yukarı kaldırın ve masa pozisyonu alın.

Nefes alırken dirsekleri açık tutarak, gövdeyi çarpraz içeri döndürün.

Döndürdüğünüz tarafın bacağı içten bükülü kalmalı.

Sonrasında diğerini uzatın. Nefes verirken taraf değiştirin.

Bu egzersizi 12 kez tekrar edin.

cris cross egzersizi

cris cross egzersizi 2