Cork-Screw Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Orta-İleri bir harekettir.
Sırt üstü yatar pozisyonunuzu koruyun.
Eller vücuda yapışık sağ ve solda olabileceği gibi sağ ve solda açık bir şekilde durabilir.
Ayaklar birleşik dizlerden bükülmeden yer ile 90 derecelik bir açı yapacak şekilde parmak uçlarınız yukarı bakar vaziyettedir.
Ayaklar birbirinden ayrılmadan sağdan sola,soldan sağa yer ile yaptığı açı 90 dereceden 45 dereceye düşecek şekilde daireler çizilir.

bacak egzersizleri