Control Balance Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Orta-İleri seviye bir harekettir.

Sırt üstü uzanın..

Vücudunuzu omuzlarınız üzerinde yükseltirken ellerinizi ya başınızın arkasına ya da diğer tarafa uzatın. Ayak parmak uçlarınız yere değecek kadar geriye aşağı indirin.

Bu sırada ayaklardan biri sabit iken diğeri ayak parmak ucu taanı gösterecek şekilde dizler bükülmeden kaldırılır.

carrie_web_dbs24486Sonrasında diğer ayak kaldırılırken yukarıda olan ayak kolların olduğu tarafa doğru yaklaştırılır.

Ayaklardan güç alınarak vücut itilir ve ilk pozisyona dönmeye çalışılır.

Eğer basic pilates egzersizlerini tam olarak oturtamadıysanız lütfen bu egzersize geçmeyiniz.

optj