Çakıl Taşları Üzerinde Kalça Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Pilates yalnızca mat üzerinde veya topla ya da herhangi bir düzenekle hayatınızı kolaylaştırmıyor, aynı zamanda günlük hayatınızda rutinde yaptığınız doğal hareketlerinizde de pilates i bulabilirsiniz..

Çıplak ayakla sert çakıl taşları üzerinde yürüdüğünüzü hayal edin. Ayaklarınızın yavaş yavaş indiğini hissedin.

Topuklar ve parmak uçları aynı anda yere basmalı. Diz ayağın gerisinde değil üzerinde olmalı.

Ayağınızı yere bastıktan hemen sonra, tek ayak üzerinde durduğunuz sırada duraklayın ve kalçanızın kasıldığını hissedin.