Arms Over Egzersizi

Yazar:   |  0 Comments

Sırt üstü yere uzanın..

Ayak uçları tam karşı istikameti gösterirken kollarınız dirseklerden kırılmadan tam tersi yönde kafanın arkasında uzatılmalıdır.

Aynı vaziyette halkayı elinizle tutun.

Düzenli nefes alıp verdiğiniz bu hareketin devamında kollar yerile 90 derecelik açı olacak şekilde halka elde tavanı gösterir şekilde kaldırılmalıdır.

Hareketin devamında kafa, omuzlar ve vücut kaldırılır ve halka ayak parmak uçlarına kadar uzatılarak hareket son bulur.

Bu hareketi 4 veya 5 kere düzenli nefes alış-verişiyle tekrarlayınız.

kol-egzersizi