3 Hareketle Daha Seksi Bacaklar

Yazar:   |  0 Comments

Bacaklarının daha çok da üst bacak bölgesinin kalınlığından şikayet ederek sıkı ve seksi bacaklara kavuşmak isteyenler bunun imkansız olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz!

Size tavsiye edeceğimiz  3 egzersizi belirlediğiniz günlerde istikrarlı bir şekilde uyguladığınız taktirde seksi, ince ve şekillenmiş bacaklara kavuşacaksınız.

Bacaklarınızın kalınlığı sebebiyle bir çok kıyafeti giymekten vazgeçiyor dutuma geldiyseniz bu hareketlere bir an önce başlamanın zamanı geldi demektir. O halde kısacık bir şort veya bir tayt giyin, mümkünse aynanın karşısına geçin ve hareketleri uygulamaya başlayın. Bacaklarınızı egzersizi yaparken görmeniz daha iyi bir performans sergilemenizi sağlar ve bacaklarınızın forumunu görerek sizi motive eder.

#1. Hareket

esnek-bantla-bacak-esnetme1

Bu egzersizi 2 set halinde 12 kez gerçekleştirebilirsiniz. İç ve dış bacak bölgelerinizdeki kasları aktif olarak çalıştıran ve özellikle basen problemi yaşayan kişilerin sıkça tercih ettiği bir egzersiz olan Esnek bantla bacak yana açış egzersizini ilk olarak programınıza dahil etmelisiniz. Bu egzersiz sadece bir kaç dakikanızı alacak. Egzersizin yapılışını öğrenmek için tıklayın: “Esnek bantla bacak yana açış

#2. Hareket

ball-bridge-egzersizi-e1408306564251

Arka bacaklarınız ile birlikte kalçalarınızı da çalıştırabileceğiniz bir egzersizdir. Sırt ağrılarınıza da kesin bir çözüm sunar. Bacaklarınızı forma sokarken diğer şikayetlerinizden de bu hareket sayesinde kurtulabilirsiniz. Daha seksi bacaklara çok yaklaştınız. Şimdi hareketin nasıl ve ne sürede yapılması gerektiğini öğrenmek için tıklayın: “Ball Bridge Egzersizi

#3. Hareket

Şimdi son olarak 1hareketi uygulayarak egzersiz programımızı sonlandırıyoruz. Bir pilates topuna ihtiyacınız var. Bacaklarınızın iç bölgesindeki sarkmalardan kurtulmak için etkili bir hareketi sizlerle paylaşıyoruz. İç uyluklarınızı çalıştırmak ve bacaklarınızın formunu almasını hızlı bir şekilde sağlamak için 3. hareketimiz sizlerle! Tıklayın: “Ball Leg Lift

inner-think-egzersizleri1